Magnesio para el cansancio y la fatiga: qué debes saber antes de elegir
Hay días en los que estamos cansados. descanso, jornadas largas, actividad física, trabajo, responsabilidades...
Pero cuando buscas información sobre suplementos aparece rápidamente una pregunta: ¿qué relación tiene el magnesio con el cansancio y la fatiga?
Aquí no hace recurrir a promesas exageradas.
El magnesio es un mineral esencial y una de sus funciones nutricionales reconocidas es precisamente que contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
Pero antes de elegir un suplemento conviene entender algo más.
¿El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga?
Sí. La contribución del magnesio a la disminución del cansancio y la fatiga es una función nutricional reconocida en la Europea.
Además, el magnesio contribuye al metabolismo energético normal.
Esto no significa que tomar un suplemento vaya a proporcionar un efecto estimulante inmediato ni que sustituya el descanso, una adecuada o la valoración médica cuando existe un cansancio persistente.
Significa exactamente lo que dice la declaración autorizada: el magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
¿Qué tiene que ver el magnesio con la energía?
A veces se habla de “magnesio para tener energía”, pero conviene expresarlo correctamente.
El magnesio contribuye al energético normal.
Nuestro organismo utiliza los nutrientes que obtenemos de la alimentación dentro de procesos metabólicos, y el magnesio participa en funciones relacionadas con ese energético.
Por eso es preferible hablar de su función real y no presentar el magnesio como si fuera un estimulante.
No todos los suplementos de magnesio son iguales
Cuando empiezas a comparar productos aparecen citrato, bisglicinato, óxido, malato y fórmulas que anuncian cinco, siete o incluso más formas diferentes.
Pero contar formas no es suficiente para saber qué comprando.
Conviene comprobar:
- qué formas de magnesio utiliza;
- cuánto magnesio aporta la diaria;
- cuánto de ese magnesio es magnesio elemental;
- qué porcentaje del VRN aporta;
- qué otros ingredientes contiene realmente la fórmula.
En Vitalnatura hemos optado por combinar citrato y bisglicinato de magnesio, en lugar de añadir formas únicamente para aumentar la lista de ingredientes.
¿Qué es el magnesio elemental y por qué importa?
Este es uno de los datos que más confusión genera al comparar suplementos.
Los milígramos de un compuesto de magnesio y los milígramos de magnesio elemental no son lo mismo.
El magnesio elemental indica la cantidad de magnesio que aporta realmente la dosis.
Por eso dos productos pueden mostrar cifras muy diferentes en la parte frontal del envase y, sin embargo, la comparación correcta requiere comprobar el aporte real de magnesio.
Magnesio Complex de Vitalnatura
Magnesio Complex de Vitalnatura aporta 375 mg de magnesio elemental en la diaria recomendada, equivalente al 100% del VRN.
La fórmula combina:
- Citrato de magnesio
- Bisglicinato de magnesio
- Ashwagandha 50:1
- Vitamina B5
- Vitamina B6
El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y al energético normal.
También contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, a la psicológica normal y al funcionamiento normal de los músculos.
El envase contiene 240 cápsulas y está pensado para hasta 4 meses de uso, siguiendo la pauta recomendada.
¿Qué mirar si buscas un suplemento de magnesio?
Antes de decidir, haz una comparación sencilla:
- Mira las formas de magnesio.
- Comprueba el magnesio elemental por diaria.
- Comprueba el porcentaje del VRN.
- Lee los ingredientes adicionales.
- Comprueba cuántas cápsulas contiene.
- Calcula cuánto dura realmente el envase.
No elijas únicamente por el número más grande de la etiqueta.
Preguntas frecuentes
¿El magnesio contribuye a disminuir el cansancio?
Sí. El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
¿El magnesio aporta energía?
La declaración correcta es que el magnesio contribuye al energético normal. No debe entenderse como un estimulante o una inmediata de energía.
¿Qué formas contiene Magnesio Complex de Vitalnatura?
Combina citrato y bisglicinato de magnesio.
¿Cuánto magnesio elemental aporta?
La diaria aporta 375 mg de magnesio elemental, equivalente al 100% del VRN.
¿Cuánto dura un bote?
Contiene 240 cápsulas y está pensado para hasta 4 meses de uso siguiendo la pauta recomendada.
¿Buscas una fórmula clara? Conoce Magnesio Complex de Vitalnatura: citrato + bisglicinato, 375 mg de magnesio elemental y 240 cápsulas.