Magnesio con ashwagandha: qué aporta esta combinación y cómo elegir una buena fórmula
Cuando buscas un suplemento de magnesio, es fácil encontrarte con fórmulas que prometen destacar simplemente por incluir muchas formas diferentes de este mineral. Sin embargo, más ingredientes no significa necesariamente una fórmula mejor.
Una opción diferente es combinar formas de magnesio bien seleccionadas con otros ingredientes que complementen la fórmula. Es el caso del magnesio con ashwagandha, una combinación cada vez más buscada por quienes quieren algo más que un suplemento básico de magnesio.
¿Por qué combinar magnesio y ashwagandha?
El magnesio es un mineral esencial que participa en procesos del organismo.
Entre las declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la Europea, el magnesio contribuye:
- Al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- A la function psicológica normal.
- Al metabolismo energético normal.
- Al funcionamiento normal de los músculos.
- A disminuir el cansancio y la fatiga.
La ashwagandha, por su parte, es un extracto vegetal utilizado tradicionalmente y que actualmente se incorpora a determinadas fórmulas de complementos alimenticios.
Por eso es posible encontrar suplementos que reúnen ambos ingredientes en una misma fórmula.
No todos los suplementos de magnesio son iguales
A la hora de elegir un magnesio mirar más allá de la parte frontal del envase.
Uno de los aspectos más importantes es comprobar qué formas de magnesio contiene.
El citrato y bisglicinato de magnesio son dos formas utilizadas habitualmente en complementos alimenticios. Una fórmula puede combinar ambas sin necesidad de incluir una larga lista de sales de magnesio simplemente para poder anuncios un número mayor en la etiqueta.
En este punto, la cantidad de magnesio elemental también merece especial atención.
¿Qué significa "magnesio elemental"?
Es de las cuestiones que más confusión genera.
Cuando una etiqueta indica citrato de magnesio o bisglicinato de magnesio, el peso total de esos compuestos no equivale necesariamente a la cantidad real de magnesio aportada.
Lo que interesa comprobar en la información nutricional es la cantidad de magnesio elemental por diaria.
Magnesio Complex Vitalnatura aporta 375 mg de magnesio por diaria, equivalente al 100 % del valor de referencia de nutrientes (VRN).
De esta manera mucho más sencillo diferentes productos sin dejarse llevar únicamente por cifras grandes en la parte delantera del envase.
Citrato + bisglicinato de magnesio
Magnesio Complex Vitalnatura combina citrato y bisglicinato de magnesio.
La filosofía de la fórmula es sencilla: utilizar formas seleccionadas y acompañarlas de otros ingredientes concretos, en lugar de intentar crear una larga lista de tipos de magnesio.
Además del magnesio, la fórmula incorpora vitaminas B5 y B6 y ashwagandha 50:1.
La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, al energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
La vitamina B5 también contribuye al energético normal y a reducir el cansancio y la fatiga.
Magnesio con ashwagandha: una alternativa a las convencionales
Muchas personas empiezan buscando simplemente "magnesio" y terminando descubriendo que existen importantes entre unas y otras.
La combinación de magnesio y ashwagandha puede especialmente interesante para quienes prefieren fórmula que reúna varios ingredientes seleccionados en único complemento alimenticio.
esto no significa que una fórmula con más ingredientes sea automáticamente mejor. Lo importante es comprobar qué contiene realmente, aporta por diaria y si la responde a lo que estamos buscando.
¿Cómo elegir un buen suplemento de magnesio?
Antes de comprar, merece la pena revisar cuatro puntos:
1. Las formas de magnesio utilizadas.
No basta con mirar cuántos tipos aparecen anunciados.
2. La cantidad de magnesio elemental.
Es la cifra que permite conocer magnesio aporta realmente la diaria.
3. Los ingredientes adicionales.
Conviene comprobar que acompañan al magnesio y si tienen dentro de la fórmula.
4. La duración real del envase.
Comparar únicamente el precio del bote puede resultar engañoso si cada producto una diferente.
Una fórmula para cuatro meses
Magnesio Complex Vitalnatura contiene 240 cápsulas y proporciona aproximadamente 4 meses de uso siguiendo la diaria.
Está fabricado en España y combina:
- Citrato de magnesio.
- Bisglicinato de magnesio.
- Ashwagandha 50:1.
- Vitamina B5.
- Vitamina B6.
- 375 mg de magnesio por diaria (100 % VRN).
Una clara para quienes buscan un magnesio con ashwagandha y prefieren fijarse en real antes que en número de ingredientes anunciado el envase.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve el magnesio?
El magnesio contribuye, entre otras funciones, al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos, a la function psicológica normal, al energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
¿Qué diferencia hay entre magnesio y magnesio elemental?
El peso de una sal de magnesio no representa necesariamente la cantidad de magnesio que aporta. El magnesio elemental indica la cantidad efectiva de magnesio presente en la dosis.
¿Magnesio Complex contiene citrato o bisglicinato?
Contene ambos: citrato y bisglicinato de magnesio.
¿Magnesio Complex contiene ashwagandha?
Sí. la incorpora ashwagandha 50:1 junto con magnesio y vitaminas B5 y B6.
¿Cuánto dura un bote?
El envase contiene 240 cápsulas y para aproximadamente 4 meses de uso siguiendo la diaria.