Magnesio con ashwagandha: qué contiene esta combinación y qué debes mirar
Cada vez es más habitual encontrar personas que buscan magnesio con ashwagandha.
Son dos ingredientes conocidos, pero juntos en una misma fórmula no significa que debamos atribuirles cualquier beneficio que aparezca en Internet.
Antes de elegir, resulta más útil entender qué estás comprando realmente, qué tipo de magnesio contiene y qué información aparece en la etiqueta.
¿Qué es la ashwagandha?
La ashwagandha, cuyo nombre científico es Withania somnifera, es una planta utilizada tradicionalmente desde hace siglos.
Actualmente puede encontrarse en numerosos complementos alimenticios, tanto como ingrediente único como formando parte de fórmulas combinadas.
En una etiqueta puedes encontrar diferentes presentaciones y concentraciones, por lo que no basta con leer simplemente la palabra “ashwagandha”.
Conviene comprobar exactamente qué contiene el producto.
¿Por qué encontramos magnesio y ashwagandha juntos?
Porque son dos ingredientes diferentes que pueden parte de una misma fórmula.
Pero aquí hay una distinción importante.
Del magnesio podemos hablar de funciones nutricionales reconocidas.
El magnesio contribuye:
- a disminuir el cansancio y la fatiga;
- al funcionamiento normal del sistema nervioso;
- a la función psicológica normal;
- al energético normal;
- al funcionamiento normal de los músculos.
Por tanto, no necesitamos convertir la combinación “magnesio + ashwagandha” en una promesa sobre dormir, eliminar el estrés o tratar la ansiedad.
La fórmula puede explicarse por lo que realmente contiene.
¿Qué magnesio lleva el producto?
Esta es una pregunta más importante de lo que parece.
Que un bote incluya ashwagandha no debería hacer que dejemos de mirar qué magnesio estamos comprando.
existen diferentes formas.
En Magnesio Complex de Vitalnatura hemos optado por combinar dos:
citrato + bisglicinato de magnesio.
Si quieres conocer las diferencias entre ambas, puedes consultar nuestra guía sobre bisglicinato o citrato de magnesio.
¿Y cuánto magnesio elemental aporta?
Aquí llegamos a otro dato importante.
No debemos confundir los milígramos totales de los compuestos con la cantidad de magnesio elemental.
Magnesio Complex aporta 375 mg de magnesio elemental en la diaria recomendada, equivalente al 100% del VRN.
Si quieres entender exactamente esta diferencia, tenemos una guía específica sobre qué es el magnesio elemental.
¿Qué contiene Magnesio Complex de Vitalnatura?
La fórmula combina:
- Citrato de magnesio
- Bisglicinato de magnesio
- Ashwagandha 50:1
- Vitamina B5
- Vitamina B6
Además, aporta 375 mg de magnesio elemental por diaria, equivalente al 100% del VRN.
El envase contiene 240 cápsulas y está pensado para hasta 4 meses de uso, siguiendo la pauta recomendada.
¿Qué aportan las vitaminas B5 y B6?
La fórmula incorpora además vitaminas B5 y B6.
La vitamina B5 contribuye al energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
La vitamina B6 también contribuye al energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y a disminuir el cansancio y la fatiga.
Es decir, cada vez que evaluamos una merece la pena mirar más allá del ingrediente que está de moda.
La completa importa.
¿Qué mirar antes de comprar magnesio con ashwagandha?
Comprueba al menos:
- Qué formas de magnesio contiene.
- Cuánto magnesio aporta la diaria.
- Qué porcentaje del VRN representa.
- Qué tipo de ashwagandha incorpora.
- Qué otros nutrientes contiene.
- Número de cápsulas.
- Duración real del envase.
No todos los productos que escriben “magnesio + ashwagandha” en grande contienen la misma fórmula.
Preguntas frecuentes
¿Se pueden encontrar magnesio y ashwagandha en el mismo suplemento?
Sí. existen complementos alimenticios que combinan ambos ingredientes en una misma fórmula.
¿Magnesio Complex de Vitalnatura contiene ashwagandha?
Sí. combina ashwagandha 50:1 con citrato y bisglicinato de magnesio y vitaminas B5 y B6.
¿Qué cantidad de magnesio elemental aporta?
La diaria aporta 375 mg de magnesio elemental, equivalente al 100% del VRN.
¿Qué formas de magnesio contiene?
Citrato y bisglicinato de magnesio.
¿Cuánto dura un envase?
Contiene 240 cápsulas y está pensado para hasta 4 meses de uso siguiendo la pauta recomendada.
Magnesio + ashwagandha, pero con una fórmula clara. Conoce Magnesio Complex de Vitalnatura: citrato + bisglicinato, 375 mg de magnesio elemental, B5, B6 y 240 cápsulas.