Magnesio con vitamina B6: para qué sirve esta combinación y qué debes mirar
Magnesio y vitamina B6 aparecen juntos en muchos complementos alimenticios. Pero ¿ qué aporta realmente esta combinación?
Para entenderlo conviene separar el marketing de las funciones que corresponden a cada nutriente y, sobre todo, aprender a leer la composition del suplemento.
¿Para qué sirve el magnesio con vitamina B6?
Tanto el magnesio como la vitamina B6 participan en diferentes funciones normales del organismo.
El magnesio contribuye:
- a disminuir el cansancio y la fatiga
- al metabolismo energético normal
- al funcionamiento normal del sistema nervioso
- a lafunction psicológica normal
- al funcionamiento normal de los músculos
- al equilibrio electrolítico
- al mantenimiento de los huesos en condiciones normales
La vitamina B6 también contribuye:
- a disminuir el cansancio y la fatiga
- al metabolismo energético normal
- al funcionamiento normal del sistema nervioso
- a lafunction psicológica normal
- al funcionamiento normal del sistema inmunitario
Por eso es habitual encontrar ambos nutrientes dentro de una misma fórmula.
Magnesio y B6: dos nutrientes diferentes
Que aparezcan juntos no significa que sean lo mismo.
El magnesio es un mineral esencial, mientras que la B6 es una vitamina.
Cada uno desempeña sus propias funciones, aunque algunas coinciden, como su contribución al energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y a disminuir el cansancio y la fatiga.
No todos los suplementos de magnesio con B6 son iguales
Dos productos que indiquen "magnesio + B6" en el envase pueden tener composiciones muy distintas.
Antes de elegir conviene comprobar:
- qué forma o formas de magnesio utiliza
- cuánto magnesio aporta la diaria
- cuánto aporta de vitamina B6
- cuántas cápsulas requiere la dosis
- qué otros ingredientes contiene
El frontal del envase cuenta solo una parte de la historia. La completa permite comparar mucho mejor.
¿Qué forma de magnesio lleva?
Este es un punto importante.
En un suplemento puedes encontrar citrato, bisglicinato, óxido u otras formas de magnesio.
No basta con saber que el producto contiene "magnesio".
Conviene mirar qué forma utiliza y, si combina varias, cuáles son.
Magnesio Complex de Vitalnatura utiliza citrato y bisglicinato de magnesio en una misma fórmula.
La importancia del magnesio elemental
Cuando vemos una cantidad de citrato o bisglicinato de magnesio, esa cifra no equivale necesariamente a la cantidad real de magnesio aportada.
Para comparar suplementos resulta especialmente útil comprobar el magnesio elemental.
El magnesio elemental indica cuánto magnesio aporta realmente la dosis del producto.
Si quieres entender mejor este concepto, consulta "Magnesio elemental: qué es y por qué debes mirarlo antes de comprar un suplemento".
¿Por qué se añade vitamina B6 al magnesio?
La vitamina B6 no convierte automáticamente un suplemento en mejor, pero sí es un nutriente con funciones propias reconocidas.
Entre ellas, contribuye al energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
Por eso tiene sentido valorar su presencia como parte de la completa y no únicamente como otro ingrediente destacado en el frontal.
¿Y si además contiene vitamina B5?
Algunas fórmulas incorporan también vitamina B5 o ácido pantoténico.
La vitamina B5 contribuye al energético normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
Por tanto, al comparar productos merece la pena revisar todas las incluidas y no quedarse únicamente con el reclamo principal.
Una fórmula con citrato, bisglicinato, B5 y B6
Magnesio Complex de Vitalnatura combina:
- citrato de magnesio
- bisglicinato de magnesio
- vitamina B5
- vitamina B6
- ashwagandha
Se presenta en un formato de 240 cápsulas.