Me despierto cansado: ¿puede el magnesio marcar la diferencia?
Te acuestas, duermes las horas que toca y aun así te levantas sin energía. El cuerpo pesado, la cabeza espesa y la sensación de que el día empieza ya en negativo. Si esto te resulta familiar, no estás solo: es una de las quejas más comunes a partir de los 40.
Hay muchos factores que pueden influir en el cansancio diario. Uno de ellos es el magnesio, un mineral que participa en cientos de procesos del organismo y que muchas personas no obtienen en cantidad suficiente a través de la dieta.
¿Qué tiene que ver el magnesio con el cansancio?
El magnesio interviene directamente en la producción de energía celular. Sin él, las mitocondrias —las estructuras que generan la energía que usa cada célula de tu cuerpo— no funcionan con normalidad. Por eso, cuando los niveles de magnesio son bajos, el cansancio y la fatiga pueden hacerse notar más.
De hecho, el magnesio es uno de los pocos nutrientes con una declaración oficial reconocida en Europa que establece que contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, y también que contribuye al metabolismo energético normal. No es marketing: es lo que dice la regulación europea de complementos alimenticios.
¿Y el sistema nervioso?
Otro motivo por el que el magnesio puede ser relevante si te sientes agotado es su papel en el sistema nervioso. Cuando estamos bajo presión —trabajo, preocupaciones, ritmo de vida acelerado— el sistema nervioso trabaja a más revoluciones y el cuerpo puede consumir más magnesio del habitual.
El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, lo que significa que mantener una ingesta adecuada de este mineral es importante para que todo ese sistema funcione como debe.
El papel de las vitaminas B5 y B6
El Magnesio Complex de Vitalnatura no solo aporta magnesio: también incluye vitaminas B5 y B6, que igualmente contribuyen al metabolismo energético normal y a la reducción del cansancio y la fatiga. Tres ingredientes que apuntan en la misma dirección, dentro de una sola cápsula.
Si quieres saber más sobre estas vitaminas, puedes leer nuestro artículo sobre vitaminas B5 y B6: para qué contribuyen.
¿En qué alimentos está el magnesio?
Los frutos secos, las semillas, las legumbres y los vegetales de hoja verde son las fuentes más ricas en magnesio. El problema es que el ritmo de vida actual, la alimentación procesada y el estrés crónico pueden hacer que la ingesta real quede por debajo de lo recomendado.
Si crees que tu dieta puede no estar cubriendo tus necesidades de magnesio, un complemento como el Magnesio Complex Vitalnatura puede ser una opción a valorar. Con 240 cápsulas por envase, está pensado para un uso continuado de hasta 4 meses.
Preguntas frecuentes
¿El magnesio me va a quitar el cansancio?
El magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, según la regulación europea de complementos alimenticios. No es un medicamento ni actúa como tal: se trata de un mineral esencial cuya deficiencia puede influir en cómo te sientes día a día.
¿Cuándo es mejor tomarlo?
No hay un momento universalmente mejor. Muchas personas prefieren tomarlo por la noche, ya que el magnesio también contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. Lo más importante es la regularidad.
¿Es seguro tomarlo todos los días?
Sí, dentro de las dosis recomendadas por el fabricante. Si tienes alguna condición médica o tomas medicación, consulta con tu médico antes de empezar cualquier suplemento.
Este artículo tiene carácter informativo y no sustituye el consejo médico profesional. Los suplementos alimenticios no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades.