Magnesio bisglicinato y citrato: cuándo tomarlo y para qué sirve
El magnesio es uno de los minerales más importantes para el organismo. Participa en numerosos procesos relacionados con el sistema nervioso, la función muscular y el metabolismo energético.
Dos de las formas más utilizadas en complementos alimenticios son el citrato de magnesio y el bisglicinato de magnesio. Cada una presenta características propias.
Puedes ver una fórmula que combina ambas formas aquí.
¿Por qué es importante el magnesio?
El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. Además, contribuye al funcionamiento normal de los músculos y participa en el metabolismo energético normal.
Por eso es uno de los minerales más incorporados en rutinas diarias de bienestar.
Qué tipo de magnesio se utiliza en suplementos
Existen diferentes formas de magnesio utilizadas en complementos alimenticios, cada una con características propias.
El citrato de magnesio es una de las formas más utilizadas en complementos alimenticios.
El bisglicinato de magnesio es otra forma utilizada habitualmente en complementos alimenticios.
No todos los suplementos son iguales, puedes ver una fórmula completa aquí.
¿Cuándo tomar magnesio?
El momento de tomar magnesio puede variar según la rutina de cada persona. Lo más importante es mantener una toma constante dentro de una alimentación equilibrada.
Muchas personas prefieren tomarlo por la tarde o por la noche como parte de su rutina diaria. Otras lo incorporan por la mañana junto al desayuno. Ambas opciones son válidas y dependen de las preferencias y hábitos de cada uno.
Magnesio Complex de Vitalnatura
Magnesio Complex de Vitalnatura combina citrato y bisglicinato de magnesio junto con ashwagandha y vitaminas B5 y B6.
El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, ayuda a reducir el cansancio y la fatiga y contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
Conclusión
El magnesio es un mineral esencial para el organismo. Gracias a su papel en el sistema nervioso, en el metabolismo energético y en la función muscular, puede ser un complemento útil dentro de una rutina diaria de bienestar.
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